Симптомы и течение бессонницы

Наверное каждому из нас знакомо состояние, когда полная невозможность уснуть или же слабый прерывистый сон с беспокойными мыслями и поворотами с боку на бок в постели пускают весь следующий день насмарку, делая нас вялыми, рассеянными и ворчливыми.

Возможно вы уже перепробовали много средств для облегчения этого состояния, но оказалось, что все они не работают. Хорошая новость состоит в том, что существует много методов, которые могут помочь вам сделать сон более крепким и здоровым, но для начала, полезно узнать причину, приводящую к возникновению бессонницы.

Согласно статистике, большинство взрослых хотя бы однажды в своей жизни испытывали проблемы со сном,  30%-50% населения имеют те или иные его нарушения и 10% страдает хронической бессонницей.

Разница между нормой и нарушением не задается определенным количеством часов сна, поскольку потребность в нем у людей индивидуальна. Хотя большинству из нас и знакомы симптомы бессонницы, немногие ищут совета врача. Часто люди не знают о существовании поведенческих и медицинских методов коррекции  таких нарушений.

Связь нарушений сна с гипоксией

Нарушение сна может быть симптомом многих заболеваний. В головном мозге человека имеется очень древнее образование – таламус. Это природный компьютер, который собирает всю информацию о состоянии организма: уровне сахара в крови, количестве солей, температуре тела, наличии воспаления в каком-то месте организма и т.п. Туда же поступает информация и о внешних условиях: температуре, ветре, дне или ночи. Таламус обеспечивает взаимодействие организма и окружающей среды, в нем находятся отделы, обеспечивающие очередность сна и бодрствования.

Душные помещения, инфекционные болезни, длительные болевые ощущения (больной зуб), стрессовые ситуации в семье или на работе - все эти причины могут приводить к нарушению сна. Отсутствие полноценного отдыха влечет дальнейшее ухудшение самочувствия и снижение иммунитета, а значит и появление новых заболеваний. Снижается внимание, появляется усталость, раздражительность, нервозность и многие другие симптомы, которые накладывают отпечаток на взаимоотношения в семье, с друзьями и на работе.

Суммируя все описанное необходимо отметить, что такое явление как бессонница появляется в результате гипоксии (недостатка кислорода в организме), что запускает непрерывную цепочку патологических процессов, приводящих  к ухудшению функционирования многих органов и систем и здоровья в целом.

Методы лечения

Методы лечения бессонницы включают изменение поведения и образа жизни, лекарства и БАДы, а также методики альтернативной медицины.

Медицинские препараты и снотворные

Если человек страдает каким-либо заболеванием, таким как хроническая боль или имеет эмоциональные проблемы, такие как стресс или депрессия, медикаментозное или иное правильное лечение этих состояний поможет спать лучше.

В некоторых случаях восстановить нормальный ритм сна и бодрствования помогает короткий курс приема снотворных. Врачи рекомендуют применять этот метод только изредка. Для получения долговременных результатов необходимо практиковать нижеописанные изменения в образе жизни и поведении.  Помните о том, что снотворные не являются методом лечения хронической бессонницы и их нельзя применять длительно. Данный совет адресован каждому, но в особенности – пожилым людям. У любого человека, принимающего  снотворные, может развиться зависимость от них, но у пожилых людей такие лекарства в процессе длительного приема могут оказывать негативное влияние на сознание и мышление.

Многие снотворные имеют побочные эффекты, такие как пониженное давление, беспокойство, тревога и страхи, а также тошнота. Эти средства также могут со временем, по мере привыкания к ним организма, утрачивать свою эффективность, а после отказа от них вызвать симптомы отмены.

Изменения в поведении и образе жизни

Для готовности ко сну не достаточно простого намерения. Экспертам известно множество вещей, влияющих на то, насколько хорошо Вы спите. Как показывают исследования, поведенческие изменения, в сравнении с использованием лекарств, способны повысить качество сна и скорость засыпания без каких-либо побочных эффектов, и что наиболее ценно – достигнутые улучшения могут быть долговременными.

Для улучшения сна могут применяться следующие методы:

1. Упражнения на релаксацию

Релаксирующие техники могут помочь тем, кто обычно безуспешно пытается уснуть в то время как их разум обеспокоен решением каких-то дневных вопросов. Будет полезно попробовать

• дыхательные упражнения
• визуализацию образов
• медитацию
• последовательное расслабление мышц

2. Позитивное мышление и когнитивно-поведенческая терапия

Позитивное мышление – это методика, помогающая оставаться здоровым или успешно справляться с проблемами здоровья путем изменения образа мысли.

Когнитивно-поведенческая терапия – это психотерапевтическая методика, путем обсуждений и консультаций, помогающих выяснить и осознать причины возникновения у человека проблем со сном, а также показать, как этими проблемами можно справляться. Исследования показывают, что когнитивно-поведенческая терапия помогает надолго избавиться от прерывистого неглубокого сна.

3. Изменение образа жизни

Изменения в образе жизни – это набор очень простых помогающих сну нововведений, которые может осуществить каждый. Они, например, могут включать:

• создание более приятной и расслабляющей атмосферы в интерьере спальни
• более ранний отход ко сну
• здоровую диету
• и, наконец, увеличение физической активности

Очень важно поддерживать постоянный график засыпаний и пробуждений 7 дней в неделю и избегать сна днем.

Также существует множество других народных и медицинских  методов, самой простой и действенный из которых  – обогатить свой организм кислородом. В связи с тем, что бессонница появляется в результате гипоксии, для улучшения сна прежде всего необходимо устранение кислородной недостаточности. В домашних условиях это можно сделать  с помощью кислородного коктейля.

Какая же пользу может принести включение в диету обогащенного кислородом напитка?

Влияние кислородного коктейля «Экотейль» на гипоксию и обменные процессы в организме

1. Энергия чистого кислорода поглощаясь тканями организма, трансформируется в энергию биологических процессов, улучшает микроциркуляцию и проницаемость клеточных мембран, усиливает окислительно- восстановительные процессы, что укрепляет собственные энергоресурсы организма, повышает его функциональные возможности, стимулирует защитные силы.  Кроме этого оксигенация тканей (насыщение кислородом), улучшает клеточный метаболизм, способствует нормализации обменных и рефлекторных процессов, активирует кровообращение, улучшает питание и восстановление тканей.
2. В результате активации обменных процессов значительно улучшается усвоение фито составляющих коктейля, поэтому их действие усиливается ( и может усиливаться в несколько раз).

Другими словами кислородный коктейль запускает обратную цепную реакцию, в результате которой организм из нерабочего или «поврежденного» состояния, переходит в нормальное «здоровое» состояние. Улучшается работоспособность, нормализуется сон, восстанавливаются обменные процессы и  т.д.

Схема приема кислородного коктейля при нарушении сна (бессоннице)

Взрослые: 1 стакан 2 раза в день, за 30 минут до еды или через 2 часа после еды.
Продолжительность приема  «Экотейль»  - не менее одного месяца.
Повторный прием рекомендуется возобновлять не менее чем через 3 недели. Длительность непрерывного курса может быть увеличена по рекомендации Вашего врача.

Дети: 1 стакан один раз в день, за 30 минут до еды или через 2 часа после еды.
Продолжительность приема  не менее одного месяца. Повторный прием рекомендуется возобновлять не менее чем через 3 недели. Длительность непрерывного курса может быть увеличена по рекомендации Вашего врача.

ПЕРЕНОСИМОСТЬ:
«Экотейль» легко переносится и не вызывает побочных эффектов.  Возможна индивидуальная непереносимость компонентов коктейля. В случае наличия язвенной болезни и других острых воспалительных заболеваний перед приемом «Экотейль» – кислородный коктейль проконсультируйтесь с врачом.

ПОКАЗАНИЯ:
Кислородный коктейль применяют для:

• обогащения напитков чистым кислородом
• повышения иммунитета (как у взрослых, так и  у детей)
• облегчения симптомов бронхита
• устранения гипоксии
• лечения бессонницы и нарушений сна
• здорового питания детей и взрослых
• повышения работоспособности и устранения хронической усталости
• профилактики плацентарной недостаточности и гипоксии плода в составе диеты беременных
• повышения выносливости во время физических нагрузок (у спортсменов и людей занимающихся фитнессом)
• устранения гипоксии у больных  страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями
• лечения аскаридоза у детей

Состав комплекта «Экотейль»: Готовый кислородный коктейль Осталось определиться со вкусом!  Теперь вы можете выбирать вкус кислородного коктейля по своему настроению. Хотите традиционный, добавьте воды, хотите экзотический – приготовьте коктейль на основе сока или фруктового сиропа. В состав смеси для приготовления кислородного коктейля традиционно входят: экстракт шиповника, сухой-очищенный яичный белок и сахарная пудра. Как правильно готовить «ЭКОТЕЙЛЬ» Рекомендации и советы по приготовлению: Обратите внимание!!! Правильность приготовления коктейля влияет на его эффективность. Для правильного приготовления «Экотейля» прочтите, пожалуйста, наши рекомендации. вставляйте аэратор  в  носик  баллончика, таким образом, чтобы они плотно прилегали друг к другу. Данное действие позволит избежать  излишнего расхода кислорода, и вы сможете приготовить количество порций указанных на упаковке; используйте только  смесь для кислородного коктейля, приложенную в комплекте; тщательно размешивайте смесь в стакане с соковым продуктом или водой, до полного растворения (желательно не менее 20 секунд), это позволит улучшить качество получаемого коктейля; тщательно промывайте аэратор после каждого приготовления коктейля. Аэратор  необходимо промывать  теплой водой, чтобы  исключить засорение пор, и хранить до следующего использования. Промытый аэратор  не помещайте  обратно в полимерный пакет; тщательно промывайте стаканчик после каждого приготовления коктейля; используйте для приготовления коктейля только мерный стаканчик, приложенный в комплекте; для получения наилучшего эффекта от использования коктейля рекомендуется  получение однородной пены (диаметр пузырька 1- 2 мм). Для получения мягкой, однородной пены регулируйте скорость подачи кислорода из аэрозольных баллончиков нажатием на выпускной клапан. Размер пузырьков напрямую зависит от силы давления на клапан баллончика; соблюдайте меры предосторожности. Не рекомендуется: насыщать кислородом  любую жидкость (вода, сок) без предварительного растворения в  ней смеси для приготовления  коктейля, пена при этом не образуется; вспенивать повторно уже использованную для приготовления коктейля жидкость, с растворенной в ней смесью. Оставшуюся после приготовления коктейля жидкость можно выпивать; сильно давить на выпускной клапан баллончика. Это приводит к появлению крупных пузырей, которые быстро лопаются в стакане и  не достигают желудка,  в результате количество кислорода, поступающего в организм, значительно уменьшается,  эффективность продукта  снижается. Сильное давление на выпускной клапан баллончика также приводит к дополнительному расходу кислорода, это может привести к нехватке кислорода для приготовления  указанного на упаковке количества порций; использование соковых продуктов с мякотью. Приготовление коктейля на основе таких соковых продуктов не позволяет получать мелкую и однородную пену, а также приводит к засорению пор аэратора; использование круговых или иных движений (помешивание), во время пенообразования  и потребления коктейля. Это приводит к ухудшению качества пены и ослаблению эффектов от применения коктейля; вынимать пенообразователь из жидкости (даже частично) во время приготовления коктейля. Это приводит к ухудшению  качества  коктейля (появлению крупных пузырей), к снижению его эффективности и дополнительному расходу кислорода. В случае необходимости, наклоните стакан во время приготовления; использование газосодержащих жидкостей (газированная вода, сок), а также маслянистых жидкостей и жидкостей  высокой плотности для приготовления коктейля, пена  при этом образовываться не будет.